Somos lo que comemos, dice un refrán popular. Y la ciencia lo ratifica, ya que resulta que los alimentos influyen en el estado de ánimo.

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Los neurobiólogos encontraron que la producción de serotonina y endorfinas (hormonas que generan sensaciones de felicidad, bienestar, buen descanso y alivio) en el cuerpo aumenta cuando consumimos ciertos alimentos.

Por eso una buena dieta (que incluya todos los grupos alimenticios) nos puede dar mucho bienestar.

Según los nutricionistas:

Los alimentos de color naranja y rojo estimulan

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Los azules, calman

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Los amarillos, animan

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Los verdes ayudan a la concentración

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Por eso nuestros platos deben ser muy coloridos

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A continuación te presentamos los alimentos de la felicidad:


1. La banana

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Tiene un efecto calmante sobre nuestro sistema nervioso. Ayuda a aquietar el sistema nervioso.


2. El chocolate

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El mejor es el negro, pues no aporta tantas calorías. Potencia el rendimiento y estimula la circulación.


3. La piña

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Aliado contra la frustración. Da sensación de vitalidad y optimismo. Ayuda a la concentración y la motivación.


4. Los Picantes o chiles

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Combate la depresión y la frustración. El ardor es percibido como dolor por el cerebro y lo contrarresta produciendo endorfinas.


5. La leche, los pescados con omega 3

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Renuevan el optimismo.


6. Las fresas, las espinacas, la avena, semillas de girasol

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Favorecen el buen humor.


7. las lentejas, la cafeína y el requesón

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Fortalecen el estado de ánimo y el buen humor.


Vía: espectador

 


 

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