Cómo perder peso en la cama mientras duermes

Imagina que te despiertas una mañana y has perdido unos kilos. Aunque suene a utopía pura y dura es posible. Si ha habido veces que te has sentido hinchada como un pez globo entonces esto te va a interesar.

Con estos consejos vas a poder eliminar esa sensación de hinchazón y pesadez que nos hace sacar la barriga.

Popularmente se cree que cuantas más horas duerme una persona, menos calorías gasta y más grasa acumula. Esta idea se basa en que siempre hemos oído que durante el sueño permanecemos inactivos y no quemamos calorías, pero esta idea es falsa, porque aún en estado de reposo, el metabolismo necesita energía para mantener las funciones más básicas. Por eso te cuesta menos adelgazar cuando estás relajado o feliz..

La hiperactividad cerebral nocturna altera el funcionamiento del hipotálamo, por lo que cuando duermes mal por estrés el control del apetito también se altera. Es imposible eliminar el estrés de nuestras vidas, tampoco podemos dormir cuando nos apetece, pero podemos aprender a controlar el estrés y a inducir al cerebro a producir ondas alfa con técnicas de relajación

Pero para dormir mejor necesitamos:

Masticar mejor

Cuando llegas a casa después de un largo día de trabajo estás agotado. Pero eso no quiere decir que debas cenar poco y rápido para poder ver tu serie favorita.

Comer muy deprisa hace que ingieras mucho aire, lo que hará que tengas gases y se hinche tu tripa. Masticar conscientemente la comida tiene justo el efecto contrario. Te sentirás más lleno y no cogerás aire.

Cuando llegues a casa mata el hambre con una pieza de fruta, y dedica tiempo para cenar tranquilamente.

Bebe agua

Cuando la gente retiene líquidos parece ser que se vuelven hidrofóbicos y no quieren agua ni en pintura. Piensa que el cuerpo retiene líquidos para no deshidratarte, y si no bebes agua retendrá cada vez más. Entra en estado de alerta y toda el agua que contienen los alimentos la guardará.

Hidrátate bien durante todo el día y quítale el miedo al cuerpo. Si añades unas gotas de limón al agua acelerarás el proceso gracias a su efecto diurético. Y si puedes bebe agua de un vaso o de una botella pero nunca de una pajita, de nada sirve eliminar líquidos a cambio de coger gases.

Ejercicio suave después de cenar

En lugar de echarte al sofá como si no hubiera un mañana, dedica 15 minutos a recoger el salón, limpiar la cocina, o lo que sea que te mantenga activo. Estarás ayudando a tu sistema digestivo a hacer la digestión.

Seguro que piensas que es una locura hacer ejercicio antes de acostarte, pues no tienes de que preocuparte. Si la actividad no es muy intensa (lógicamente no te recomiendo salir a correr una maratón) conciliarás mejor el sueño y descansarás mejor.

Estrés

Los niños no paran quietos, tu jefe te lleva por el camino de la amargura, etc. Así que estresado no es la palabra sino más bien super estresado. Esto también puede afectar a tu sistema digestivo.

Termina de cenar y ve a dar un paseo con un amigo, pon tu música favorita y prepara las cosas para mañana. En resumen, haz algo que te haga desconectar del día a día.

Jengibre

Hay comidas picantes, lácteas o aditivos que hacen que tu tripa se hinche. Pues bien, hay estudios que demuestran que el jengibre es una buena opción para los dolores de estómago y reducir la inflamación.